กายภาพบำบัดกับภาวะปวดคอ

ภาวะปวดคอเป็นอาการที่พบได้บ่อย รองลงมาจากอาการปวดหลัง เนื่องจากคออวัยวะที่บอบบาง และต้องทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา

สาเหตุของอาการปวดคอ อาจจะมาจากหลายสาเหตุแต่ส่วนใหญ่ที่พบเจอเช่น

1. จากการบาดเจ็บเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์ตกจากที่สูง

2. ภาวะข้อเสื่อมทำให้มีหินปูนเกาะที่กระดูกต้นคอและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเส้นประสาทคอเป็นผลทำให้เกิดอาการปวดร้าวขาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงร่วมด้วย

3. จากการอักเสบติดเชื้อและเนื้องอก

4. จากท่าทางของคอที่ไม่ถูกต้องเช่นอยู่ในท่าก้มหรือเงยคอเป็นระยะเวลานาน

5. ความเครียดหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

ข้อแนะนำในการปฏิบัติเพื่อป้องกันและแก้ไขอาการปวดคอ

-ทำจิตใจให้สดชื่น อย่าให้เกิดความเครียดเป็นเวลานาน

-นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

-พักการใช้คอในกรณีที่มีอาการปวดคออย่างเฉียบพลัน และใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่มีอาการปวด เช้าเย็นครั้งละ 15 ถึง 20 นาที

– ส่วนในกรณีที่มีอาการปวดคอเรื้อรังให้ประคบด้วยความร้อนเช้าเย็นครั้งละ 15 ถึง 20 นาที

-รักษาท่าทางให้ถูกต้องในขณะทำงาน คืออย่าให้อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆควรมีการเปลี่ยนท่าทางเป็นระยะๆ

-หมั่นบริหารคออย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและให้คอเคลื่อนไหวได้ดี

ที่มา: https://www.organicbook.com/health/กายภาพบำบัดภาวะปวดคอ/